لمعالجة الارق
عليكم بما يلي =
- كوب حليب دافىء + حامض او ملعقة عسل.
- التقليل من وجبة العشاء
- المشيء في الهواء الطلق
- ممارسة الحركات الرياضية
- تجنب التعاطي للشاي والقهوة لانهما يطردان النوم
عليكم بما يلي =
- كوب حليب دافىء + حامض او ملعقة عسل.
- التقليل من وجبة العشاء
- المشيء في الهواء الطلق
- ممارسة الحركات الرياضية
- تجنب التعاطي للشاي والقهوة لانهما يطردان النوم