بروز البطن وانتفاخها امر يزعج الكثيرين
وبالخصوص النساء
اليكم بعض النصائح تساعدكم على ازالة الكرش
1- لا تشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده..
واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
واكثر منه
2- ابتعد عن المشروبات الغازيه..ا
3- قلل من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- تمشى على الأقل نص ساعه في اليوم..
5- مارس تمارين رياضية لتخفيف الكرش